Wie stark hat sich das Gewicht verändert?
Ob beim Abnehmen, nach einer Krankheit oder in der Schwangerschaft: Die Veränderung des Körpergewichts lässt sich in Kilogramm oder in Prozent ausdrücken. Die Prozentangabe ist aussagekräftiger, weil sie das Ausgangsgewicht berücksichtigt. Fünf Kilogramm weniger bedeuten bei 60 Kilogramm etwas anderes als bei 120 Kilogramm.
Der Rechner bestimmt die Veränderung in Kilogramm und Prozent und teilt sie auf die Zahl der Wochen auf. So sehen Sie, wie schnell sich das Gewicht im Durchschnitt verändert hat. Negative Werte bedeuten eine Abnahme, positive eine Zunahme.
Bei einer Abnahme ordnet der Rechner das Tempo ein. Etwa 0,5 bis 1 Prozent des Körpergewichts pro Woche gelten beim gewollten Abnehmen als gut verträglich. Schnellere Abnahmen sind meist schwerer durchzuhalten und gehen leichter mit Muskelverlust einher.
Gewichtsverlauf richtig deuten
Das Körpergewicht schwankt von Tag zu Tag um ein bis zwei Kilogramm, vor allem durch Wasser, Salz, Mageninhalt und Hormone. Wiegen Sie sich daher immer unter gleichen Bedingungen, am besten morgens nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück. Aussagekräftig ist der Trend über mehrere Wochen, nicht der Unterschied zwischen zwei einzelnen Tagen.
Gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung fällt die Abnahme oft größer aus, weil der Körper Wasser und Glykogenspeicher abbaut. Danach verlangsamt sich das Tempo. Das ist normal und kein Zeichen dafür, dass die Umstellung nicht mehr wirkt. Wer Sport treibt und Muskeln aufbaut, kann zudem an Fett verlieren, ohne dass die Waage viel anzeigt.
Ein ungewollter Gewichtsverlust ist ein wichtiges Warnzeichen. Verlieren Sie ohne erkennbaren Grund mehr als fünf Prozent Ihres Gewichts innerhalb von sechs bis zwölf Monaten, sollten Sie das ärztlich abklären lassen. Das gilt besonders im höheren Alter und wenn Beschwerden wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit oder Fieber hinzukommen.
Der Rechner liefert eine Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wie viele Kalorien für eine bestimmte Abnahme nötig sind, zeigt der Abnehmen-Rechner. Ihr Gewicht im Verhältnis zur Größe bewertet der BMI-Rechner, einen Zielbereich nennt der Idealgewicht-Rechner.
Tipps und typische Fehler
Trend beobachten.
- Morgens: Wiegen.
- Wochen: Vergleichen.
- Tempo: Moderat.
- Ungewollt: Abklären.
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Häufige Fragen
Wie berechne ich den Gewichtsverlust in Prozent?
Differenz der Gewichte geteilt durch das Ausgangsgewicht mal 100.
Wie viel Abnahme pro Woche ist gesund?
Als Richtwert etwa 0,5 bis 1 Prozent des Körpergewichts.
Wann sollte ich einen Gewichtsverlust abklären lassen?
Bei ungewollt mehr als 5 Prozent in sechs bis zwölf Monaten.
Warum schwankt mein Gewicht täglich?
Vor allem durch Wasser, Salz und Mageninhalt.
Wie oft sollte ich mich wiegen?
Ein- bis dreimal pro Woche unter gleichen Bedingungen genügt.
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