Idealgewicht berechnen: Broca-Formel und BMI-Bereich

Idealgewicht: Formeln und ihre Grenzen

Das Idealgewicht ist ein Richtwert für ein Gewicht, bei dem das Risiko für Erkrankungen gering ist. Eine bekannte Faustformel stammt vom französischen Arzt Paul Broca: Das Normalgewicht in Kilogramm ist die Körpergröße in Zentimetern minus 100. Das Idealgewicht liegt bei Männern 10 Prozent und bei Frauen 15 Prozent darunter. Bei 175 Zentimetern ergibt das 75 Kilogramm Normal- und 67,5 Kilogramm Idealgewicht für Männer.

Aussagekräftiger ist der Body-Mass-Index, kurz BMI: Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Größe in Metern. Die Weltgesundheitsorganisation sieht Werte von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Der Rechner übersetzt diese Grenzen in Kilogramm für Ihre Größe und zeigt zusätzlich das Gewicht bei einem BMI von 22, der oft als Mitte des gesunden Bereichs gilt.

Wenn Sie Ihr aktuelles Gewicht eintragen, berechnet der Rechner Ihren BMI und den Abstand zum Idealgewicht nach Broca. So sehen Sie auf einen Blick, wo Sie stehen, ohne ein Urteil über Aussehen oder Gesundheit zu fällen.

$\text{Idealgewicht} = \left(\text{Größe in cm} - 100\right) \times 0{,}9\,\left(\text{Männer}\right)\,\text{oder} \times 0{,}85\,\left(\text{Frauen}\right)$ $\text{BMI} = \frac{\text{Gewicht}}{\text{Größe}^{2}}\quad \text{mit}\ \text{der Größe in Metern}$

Beispiel: Ein Mann mit 175 Zentimetern hat nach Broca 75 Kilogramm Normalgewicht und 67,5 Kilogramm Idealgewicht. Der BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9 entspricht 56,7 bis 76,3 Kilogramm, bei BMI 22 sind es 67,4 Kilogramm. Bei 80 Kilogramm beträgt der BMI 26,1, das Gewicht liegt 12,5 Kilogramm über dem Idealgewicht.

Warum die Formeln nur Anhaltspunkte sind

Weder die Broca-Formel noch der BMI berücksichtigen, woraus das Gewicht besteht. Muskeln wiegen mehr als Fett. Sportler können einen hohen BMI haben, obwohl sie wenig Körperfett besitzen. Umgekehrt kann ein normaler BMI mit einem hohen Körperfettanteil einhergehen. Aussagekräftiger sind Taillenumfang und Körperfettanteil.

Alter, Körperbau und Gesundheit spielen ebenfalls eine Rolle. Für ältere Menschen gelten leicht höhere Werte als gesund, für Kinder und Jugendliche eigene Perzentilen. Die Rechnung gilt für Erwachsene. Bei Schwangeren, Stillenden und Menschen mit Erkrankungen sind andere Maßstäbe nötig.

Wenn Sie abnehmen oder zunehmen möchten, besprechen Sie das Ziel mit einer Ärztin oder einem Arzt. Der Rechner ersetzt keine medizinische Beratung. Für den BMI und die tägliche Kalorienmenge stehen weitere Rechner auf dieser Website bereit.

Tipps und typische Fehler

Gewicht einordnen.

BMI-Bereich: Aussagekräftiger als eine einzelne Zahl.
Körperfett: Zusätzlich beachten.
Alter: Gesunde Werte verschieben sich leicht.
Beratung: Ziele mit Ärztin oder Arzt besprechen.

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Häufige Fragen

Wie berechne ich mein Idealgewicht?

Nach Broca: Körpergröße in cm minus 100, bei Männern minus 10 Prozent, bei Frauen minus 15 Prozent.

Welcher BMI ist normal?

Nach WHO ein BMI von 18,5 bis 24,9.

Ist das Idealgewicht für jeden gleich gültig?

Nein. Alter, Körperbau, Muskelmasse und Gesundheit verändern, was für Sie ideal ist.

Wie unterscheidet sich Normal- und Idealgewicht?

Normalgewicht ist Größe minus 100, Idealgewicht liegt bei Männern 10 und bei Frauen 15 Prozent darunter.

Ist die Broca-Formel genau?

Nein, sie ist eine Faustformel. Der BMI-Bereich ist aussagekräftiger.

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