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Körperwasser nach Watson berechnen

Wählen Sie das Geschlecht und tragen Sie Alter, Größe und Gewicht ein. Der Rechner schätzt, wie viel Wasser Ihr Körper enthält.

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Wie viel Wasser enthält der Körper?

Wasser ist der größte Bestandteil des menschlichen Körpers. Bei Erwachsenen macht es etwa 50 bis 60 Prozent des Körpergewichts aus, bei Säuglingen mehr, im Alter weniger. Muskeln enthalten viel Wasser, Fettgewebe dagegen wenig. Deshalb haben Menschen mit mehr Muskelmasse einen höheren Wasseranteil, und Frauen haben im Durchschnitt einen etwas niedrigeren Anteil als Männer.

Die Watson-Formel wurde 1980 aus Messungen an gesunden Erwachsenen abgeleitet und schätzt das Gesamtkörperwasser in Litern aus Größe und Gewicht, bei Männern zusätzlich aus dem Alter. Sie wird in der Medizin zum Beispiel bei der Dialyse verwendet, um das Verteilungsvolumen abzuschätzen, und ist eine der bekanntesten Formeln dieser Art.

Der Rechner gibt das Körperwasser in Litern und als Anteil am Körpergewicht aus. Etwa zwei Drittel davon befinden sich innerhalb der Zellen. Weil fettfreies Gewebe im Mittel zu etwa 73 Prozent aus Wasser besteht, leitet er daraus zusätzlich eine grobe Schätzung der fettfreien Masse und des Körperfettanteils ab.

Ma¨nner: Ko¨rperwasser=2,447−0,09516×Alter+0,1074×Gro¨ße+0,3362×Gewicht; Frauen: Ko¨rperwasser=−2,097+0,1069×Gro¨ße+0,2466×Gewicht (Liter , Gro¨ße in cm , Gewicht in kg)\text{Männer}:\ \text{Körperwasser} = 2{,}447 - 0{,}09516 \times \text{Alter} + 0{,}1074 \times \text{Größe} + 0{,}3362 \times \text{Gewicht};\ \text{Frauen}:\ \text{Körperwasser} = -2{,}097 + 0{,}1069 \times \text{Größe} + 0{,}2466 \times \text{Gewicht}\,\left(\text{Liter}\,{,}\ \text{Größe in cm}\,{,}\ \text{Gewicht in kg}\right)

Beispiel: Ein 40-jähriger Mann mit 180 Zentimetern und 80 Kilogramm: 2,447 − 0,09516 × 40 + 0,1074 × 180 + 0,3362 × 80 = 2,447 − 3,806 + 19,332 + 26,896 = 44,9 Liter. Das sind 56,1 Prozent des Körpergewichts. Davon sind etwa 29,9 Liter in den Zellen. Mit 73,2 Prozent Wasser im fettfreien Gewebe ergibt sich eine fettfreie Masse von rund 61,3 Kilogramm und ein geschätzter Körperfettanteil von 23,4 Prozent.

Grenzen der Schätzung

Die Watson-Formel liefert Durchschnittswerte. Zwei Menschen mit gleichem Alter, gleicher Größe und gleichem Gewicht können sehr unterschiedliche Körperzusammensetzungen haben. Sehr muskulöse Menschen haben mehr Wasser, als die Formel angibt, Menschen mit hohem Fettanteil weniger. Bei starkem Übergewicht, im Alter und bei Kindern ist die Formel weniger genau. Die daraus abgeleiteten Werte für fettfreie Masse und Körperfett sind deshalb nur grobe Anhaltspunkte.

Genauer messen lässt sich das Körperwasser mit der bioelektrischen Impedanzanalyse, die viele Körperfettwaagen in vereinfachter Form nutzen. Deren Werte schwanken allerdings stark mit Tageszeit, Trinkmenge und Hautfeuchte. Messen Sie deshalb immer unter gleichen Bedingungen, etwa morgens nach dem Aufstehen. Im medizinischen Bereich werden Verdünnungsmethoden als Referenz eingesetzt.

Der Wasserhaushalt reagiert empfindlich auf Krankheiten. Bei Herz- oder Nierenschwäche, bei Ödemen, in der Schwangerschaft oder bei Einnahme entwässernder Medikamente gelten die Ergebnisse nicht. Plötzliche Gewichtsänderungen von mehreren Kilogramm innerhalb weniger Tage gehen meist auf Wasser zurück und sollten bei Vorerkrankungen ärztlich abgeklärt werden.

Das Ergebnis ist keine Diagnose und keine Empfehlung für eine Trinkmenge. Wie viel Sie täglich trinken sollten, schätzt der Trinkmenge-Rechner; bei Erkrankungen besprechen Sie die Flüssigkeitszufuhr mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Die fettfreie Masse nach anderen Formeln berechnet der Magermasse-Rechner, den Körperfettanteil aus Umfängen der Körperfett-Rechner.

Tipps und typische Fehler

Werte richtig lesen.

  • Schätzung: Keine Messung.
  • Muskeln: Erhöhen den Anteil.
  • Gleich messen: Morgens.
  • Erkrankung: Ärztlich klären.

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Häufige Fragen

Wie hoch ist der Wasseranteil im Körper?

Bei Erwachsenen meist 50 bis 60 Prozent des Körpergewichts, bei Männern im Mittel etwas mehr als bei Frauen.

Wofür wird die Watson-Formel verwendet?

Unter anderem in der Dialyse, um das Verteilungsvolumen des Körperwassers abzuschätzen.

Warum haben Frauen weniger Körperwasser?

Weil sie im Durchschnitt mehr Fettgewebe und weniger Muskelmasse haben; Fettgewebe enthält wenig Wasser.

Wie viel Prozent Wasser hat ein Baby?

Neugeborene bestehen zu etwa 70 bis 75 Prozent aus Wasser, deutlich mehr als Erwachsene.

Zeigen Körperfettwaagen das Körperwasser richtig an?

Nur ungefähr; ihre Werte schwanken mit Tageszeit, Trinkmenge und Hautfeuchte.

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Rechtlicher Hinweis: Dieser Rechner ist kein Medizinprodukt und nicht zur Diagnose, Überwachung oder Behandlung von Krankheiten bestimmt. Die Ergebnisse sind allgemeine Orientierungswerte und ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen oder Fragen zu Medikamenten, Dosierungen und Nahrungsergänzung wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Apotheke. Im Notfall wählen Sie den Notruf 112.

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