Wie die Zehnkampfpunkte berechnet werden
Im Zehnkampf werden sehr unterschiedliche Leistungen vergleichbar gemacht. Dafür gibt es für jede Disziplin eine Formel mit drei Konstanten A, B und C. Bei Laufdisziplinen werden die Punkte als A mal (B minus Zeit) hoch C berechnet, bei Sprüngen und Würfen als A mal (Leistung minus B) hoch C. B ist dabei eine Grenzleistung, ab der es überhaupt Punkte gibt.
Sprünge gehen in Zentimetern in die Formel ein, Würfe in Metern und Läufe in Sekunden. Der Rechner nimmt Ihre Eingaben in Metern und Sekunden entgegen und rechnet intern um. Die Punkte jeder Disziplin werden auf ganze Zahlen abgerundet und anschließend addiert. Die Tabellen wurden so abgestimmt, dass Weltklasseleistungen in jeder Disziplin etwa 1.000 Punkte ergeben.
Der erste Tag umfasst 100 m, Weitsprung, Kugelstoßen, Hochsprung und 400 m, der zweite Tag 110 m Hürden, Diskuswurf, Stabhochsprung, Speerwurf und 1500 m. Der Rechner zeigt beide Tagessummen getrennt, sodass Sie nach dem ersten Wettkampftag eine Zwischenbilanz ziehen können. Disziplinen ohne Leistung bleiben mit 0 Punkten stehen.
Punkte einordnen und Stärken erkennen
Der Rechner zeigt, in welcher Disziplin Sie die meisten Punkte holen und wo Reserven liegen. Weil die Kurven nicht linear verlaufen, bringen Verbesserungen bei hohen Leistungen mehr Punkte als bei niedrigen. Ein Zehntel im Sprint oder zehn Zentimeter im Stabhochsprung können je nach Niveau sehr unterschiedlich viel wert sein. Probieren Sie verschiedene Werte aus, um die lohnendsten Trainingsziele zu finden.
Zur Kontrolle eignet sich der Weltrekord von Kevin Mayer aus dem Jahr 2018: 10,55 s, 7,80 m, 16,00 m, 2,05 m, 48,42 s, 13,75 s, 50,54 m, 5,45 m, 71,90 m und 4:36,11 min. Der Rechner ergibt dafür 9.126 Punkte, wie in der offiziellen Wertung. Gute Vereinsathleten erreichen 6.000 bis 7.000 Punkte.
Die Formeln gelten für den Zehnkampf der Männer. Frauen bestreiten traditionell den Siebenkampf mit eigenen Konstanten, für Jugendliche gibt es Mehrkämpfe mit angepassten Geräten und Hürdenhöhen. Wer mit leichteren Geräten oder niedrigeren Hürden antritt, erhält mit diesem Rechner nur Vergleichswerte. Für Seniorenklassen werden zusätzlich Altersfaktoren angewendet.
In offiziellen Wettkämpfen gilt elektronische Zeitmessung; handgestoppte Zeiten werden nach den Wettkampfregeln gesondert behandelt. Auch die Windmessung spielt bei Bestenlisten eine Rolle. Für die eigene Trainingsplanung genügen die Rohwerte. Wie schnell Sie im Sprint unterwegs sind, rechnet der Sprint-Geschwindigkeit-Rechner um.
Tipps und typische Fehler
Punkte gezielt sammeln.
- Schwächen: Größte Reserven finden.
- Stab: Viele Punkte möglich.
- 1500 m: Ausdauer zählt.
- Elektronisch: Zeiten vergleichen.
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Häufige Fragen
Wie viele Punkte bringt eine 100-m-Zeit von 11 Sekunden?
Genau 861 Punkte. Mit 10,5 Sekunden wären es 975 Punkte.
Wie hoch ist der Weltrekord im Zehnkampf?
9.126 Punkte, aufgestellt 2018 von Kevin Mayer aus Frankreich.
Warum werden die Punkte abgerundet?
Die Wettkampfregeln sehen vor, dass je Disziplin nur ganze Punkte vergeben werden; Nachkommastellen fallen weg.
Wie viele Punkte braucht man für die Olympischen Spiele?
World Athletics legt die Normen für jeden Zyklus neu fest; sie liegen deutlich über 8.000 Punkten, Stand prüfen.
Welche Disziplinen hat der Zehnkampf?
100 m, Weitsprung, Kugel, Hochsprung, 400 m, 110 m Hürden, Diskus, Stabhochsprung, Speer und 1500 m.
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