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HOMA-Index berechnen

Tragen Sie Nüchternblutzucker und Nüchterninsulin aus Ihrem Laborbefund ein. Der Rechner ermittelt den HOMA-IR und weitere Kennzahlen zur Insulinwirkung.

Nüchternwerte
1 µU/ml entspricht etwa 6 pmol/l.
Häufig 2,0 bis 2,5; Grenzwerte unterscheiden sich je nach Labor und Bevölkerung, Stand prüfen.
Ergebnis

Stand: Gesetzeslage 2026. Gesetzliche Werte ändern sich. Prüfen Sie im Zweifel die aktuellen Angaben der zuständigen Stelle.

Insulinresistenz aus zwei Laborwerten

Insulinresistenz bedeutet, dass Muskeln, Leber und Fettgewebe schwächer auf Insulin reagieren. Die Bauchspeicheldrüse gleicht das zunächst aus, indem sie mehr Insulin ausschüttet. Der Blutzucker bleibt dann lange normal, während das Insulin steigt. Genau dieses Verhältnis erfasst der HOMA-Index, das Homeostasis Model Assessment nach Matthews und Kollegen aus dem Jahr 1985.

Für die Berechnung genügen zwei Werte aus einer Blutabnahme nach mindestens acht Stunden Nüchternheit: Glukose und Insulin. Ihr Produkt wird durch eine Konstante geteilt, die einen gesunden jungen Normalwert auf 1 setzt. Je höher das Ergebnis, desto mehr Insulin braucht der Körper für denselben Blutzucker.

Zusätzlich zeigt der Rechner den HOMA-Beta-Wert als grobe Schätzung der Betazellfunktion und den QUICKI-Index, der die Insulinempfindlichkeit logarithmisch abbildet. Niedrige QUICKI-Werte sprechen für eine geringere Empfindlichkeit.

HOMA-IR=Glukose (mg / dl)⋅Insulin (µ U / ml)405=Glukose (mmol / l)⋅Insulin22,5; HOMA-Beta=360⋅Insulin(Glukose mg / dl−63)  %; QUICKI=1log Insulin+log Glukose mg / dl\text{HOMA-IR} = \frac{\text{Glukose}\,\left(\text{mg}\,/\,\text{dl}\right) \cdot \text{Insulin}\,\left(µ\,U\,/\,\text{ml}\right)}{405} = \frac{\text{Glukose}\,\left(\text{mmol}\,/\,l\right) \cdot \text{Insulin}}{22{,}5};\ \text{HOMA-Beta} = \frac{360 \cdot \text{Insulin}}{\left(\text{Glukose mg}\,/\,\text{dl} - 63\right)\,\,\%};\ \text{QUICKI} = \frac{1}{\text{log Insulin} + \text{log Glukose mg}\,/\,\text{dl}}

Beispiel: Nüchternblutzucker 95 mg/dl, Nüchterninsulin 10 µU/ml: HOMA-IR = 950 ÷ 405 = 2,35, unter dem Grenzwert 2,5. HOMA-Beta = 3.600 ÷ 32 = 113 Prozent, QUICKI = 1 ÷ (1 + 1,978) = 0,336.

Grenzwerte und richtige Messung

Feste, allgemein anerkannte Grenzwerte gibt es nicht. Viele deutsche Labore werten einen HOMA-IR bis etwa 1 als unauffällig, ab 2 als Hinweis und ab 2,5 als wahrscheinliche Insulinresistenz. Studien in verschiedenen Bevölkerungsgruppen kommen auf Schwellen zwischen etwa 1,7 und 3,0. Passen Sie den Grenzwert deshalb an die Angabe Ihres Labors an.

Insulin wird mit unterschiedlichen Testverfahren gemessen, die nicht immer vergleichbare Werte liefern. Vergleichen Sie deshalb Verlaufswerte möglichst aus demselben Labor. Wird Insulin in pmol/l angegeben, teilen Sie durch etwa 6, um µU/ml zu erhalten.

Der HOMA-Index ist nur bei Menschen aussagekräftig, die kein Insulin spritzen. Bei bereits bestehendem Diabetes mit stark erhöhtem Blutzucker oder sehr geringer Insulinproduktion verliert er an Aussagekraft. Auch akuter Stress, Infekte, Kortison und eine kohlenhydratreiche Mahlzeit am Vorabend können den Wert verändern.

Ein erhöhter Wert ist ein Warnsignal, keine Diagnose. Bewegung, Gewichtsabnahme bei Übergewicht und ausreichend Schlaf verbessern die Insulinempfindlichkeit nachweislich. Besprechen Sie Ihre Werte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, die gegebenenfalls einen oralen Glukosetoleranztest oder den HbA1c-Wert ergänzen.

Tipps und typische Fehler

Werte sinnvoll nutzen.

  • Nüchtern: Acht Stunden.
  • Labor: Dasselbe im Verlauf.
  • Grenzwert: Vom Labor übernehmen.
  • Abklärung: Mit HbA1c ergänzen.

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Häufige Fragen

Welcher HOMA-Wert ist normal?

Werte bis etwa 1 gelten als unauffällig; die Grenze für eine Insulinresistenz liegt je nach Labor zwischen 2 und 2,5.

Muss ich für den HOMA-Index nüchtern sein?

Ja, mindestens acht Stunden ohne Nahrung und zuckerhaltige Getränke.

Wie rechne ich pmol/l Insulin in µU/ml um?

Teilen Sie den Wert durch etwa 6, je nach Labor auch durch 6,945.

Kann der HOMA-Index wieder sinken?

Ja, mehr Bewegung, Gewichtsabnahme und guter Schlaf verbessern ihn oft innerhalb weniger Monate.

Zahlt die Krankenkasse den HOMA-Test?

Bei medizinischem Anlass meist ja, als reine Vorsorge oft nicht; fragen Sie in Ihrer Praxis nach.

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Rechtlicher Hinweis: Dieser Rechner ist kein Medizinprodukt und nicht zur Diagnose, Überwachung oder Behandlung von Krankheiten bestimmt. Die Ergebnisse sind allgemeine Orientierungswerte und ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen oder Fragen zu Medikamenten, Dosierungen und Nahrungsergänzung wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Apotheke. Im Notfall wählen Sie den Notruf 112.

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