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A Body Shape Index (ABSI) berechnen

Tragen Sie Taillenumfang, Körpergröße und Gewicht ein. Der Rechner berechnet den ABSI und ergänzt BMI und Taille-Größe-Verhältnis.

Ihre Maße
Im Stehen, nach normalem Ausatmen, auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Beckenkamm.
Ergebnis

Was misst der ABSI?

Der Body-Mass-Index sagt nichts darüber, wo das Körperfett sitzt. Für die Gesundheit ist aber gerade das Bauchfett wichtig, weil es mit einem höheren Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Der A Body Shape Index, kurz ABSI, wurde 2012 von Nir und Jesse Krakauer vorgestellt. Er setzt den Taillenumfang so ins Verhältnis zu BMI und Größe, dass er weitgehend unabhängig vom BMI ist.

Ein höherer ABSI bedeutet, dass der Bauchumfang für einen Menschen mit diesem BMI und dieser Größe vergleichsweise groß ist. In Studien hing ein hoher ABSI mit einem höheren Sterberisiko zusammen, auch bei Menschen mit normalem BMI. Typische Werte Erwachsener liegen um 0,08. Weil sich die Werte nach Alter und Geschlecht unterscheiden, werden sie in der Forschung mit Referenztabellen in einen z-Wert umgerechnet.

Solche Referenzwerte stammen aus bestimmten Bevölkerungen und sind nicht ohne Weiteres übertragbar. Der Rechner zeigt deshalb den ABSI selbst und ergänzt das einfachere Taille-Größe-Verhältnis, für das die Grenze 0,5 gebräuchlich ist: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen.

ABSI=TaillenumfangBMI2 / 3×Gro¨ße1 / 2 , Taillenumfangund Gro¨ße in Metern; BMI=GewichtGro¨ße2; Taille-Gro¨ße-Verha¨ltnis=TaillenumfangGro¨ße\text{ABSI} = \frac{\text{Taillenumfang}}{\text{BMI}^{2\,/\,3} \times \text{Größe}^{1\,/\,2}}\,{,}\ \text{Taillenumfang}\quad \text{und}\ \text{Größe in Metern};\ \text{BMI} = \frac{\text{Gewicht}}{\text{Größe}^{2}};\ \text{Taille-Größe-Verhältnis} = \frac{\text{Taillenumfang}}{\text{Größe}}

Beispiel: Taillenumfang 90 Zentimeter, Größe 180 Zentimeter, Gewicht 80 Kilogramm: Der BMI beträgt 80 ÷ 1,8² = 24,7. BMI hoch 2/3 ergibt 8,48, die Wurzel aus 1,8 ist 1,342. Der ABSI beträgt 0,90 ÷ (8,48 × 1,342) = 0,0791. Das Taille-Größe-Verhältnis liegt mit 90 ÷ 180 = 0,50 genau an der Grenze, ab der ein erhöhter Bauchumfang angenommen wird.

Taille richtig messen und Werte einordnen

Für alle taillenbezogenen Kennzahlen ist eine genaue Messung entscheidend. Messen Sie im Stehen mit entspanntem Bauch nach einem normalen Ausatmen, mit einem flexiblen Maßband direkt auf der Haut. Üblich ist die Mitte zwischen dem unteren Rippenbogen und dem oberen Rand des Beckenkamms. Manche Empfehlungen messen auf Höhe des Bauchnabels; bleiben Sie bei Verlaufsmessungen bei einer Methode.

Schon wenige Zentimeter verändern das Ergebnis spürbar. Messen Sie deshalb zwei- oder dreimal und nehmen Sie den Mittelwert. Morgens vor dem Frühstück sind die Werte am besten vergleichbar. Kleidung, ein eingezogener Bauch oder ein schräg sitzendes Maßband verfälschen die Messung.

Der ABSI ist vor allem ein Werkzeug der Forschung. Für den Alltag sind das Taille-Größe-Verhältnis und der Taillenumfang selbst leichter zu deuten. Häufig genannte Grenzwerte für ein erhöhtes Risiko sind ein Taillenumfang ab 94 Zentimetern bei Männern und ab 80 Zentimetern bei Frauen, deutlich erhöht ab 102 beziehungsweise 88 Zentimetern.

Keine dieser Kennzahlen ersetzt eine ärztliche Untersuchung. Blutdruck, Blutzucker, Blutfette, Bewegung, Rauchen und familiäre Vorbelastung sind für das Risiko ebenso wichtig. Besprechen Sie Ihre Werte bei Fragen mit Ihrer Hausarztpraxis. Den BMI berechnet der BMI-Rechner, das Taille-Größe-Verhältnis mit altersabhängiger Grenze der WHtR-Rechner und das Verhältnis von Taille zu Hüfte der Taille-Hüft-Rechner.

Tipps und typische Fehler

Genau messen.

  • Maßband: Auf der Haut.
  • Ausatmen: Normal, entspannt.
  • Mittelwert: Mehrfach messen.
  • Arzt: Werte besprechen.

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Häufige Fragen

Was ist ein normaler ABSI?

Typische Werte Erwachsener liegen um 0,08; eine Einordnung braucht alters- und geschlechtsabhängige Referenzwerte.

Ist der ABSI besser als der BMI?

Er ergänzt den BMI, weil er die Fettverteilung am Bauch berücksichtigt; ersetzen kann er ihn nicht.

Wo messe ich den Taillenumfang?

Meist in der Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, im Stehen nach normalem Ausatmen.

Wer hat den ABSI entwickelt?

Nir und Jesse Krakauer, die ihn 2012 auf Basis amerikanischer Gesundheitsdaten vorstellten.

Warum ist Bauchfett ungünstig?

Fett im Bauchraum ist stoffwechselaktiv und mit einem höheren Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

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Rechtlicher Hinweis: Dieser Rechner ist kein Medizinprodukt und nicht zur Diagnose, Überwachung oder Behandlung von Krankheiten bestimmt. Die Ergebnisse sind allgemeine Orientierungswerte und ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen oder Fragen zu Medikamenten, Dosierungen und Nahrungsergänzung wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Apotheke. Im Notfall wählen Sie den Notruf 112.

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