Mehr als nur die Temperatur
Das Thermometer allein beschreibt Hitzestress schlecht. Bei hoher Luftfeuchtigkeit verdunstet Schweiß schlechter, und direkte Sonne heizt den Körper zusätzlich auf. Der WBGT-Index, die Wet Bulb Globe Temperature, fasst diese Einflüsse zusammen. Er wurde in den 1950er-Jahren für das US-Militär entwickelt und ist heute in DIN EN ISO 7243 genormt.
Drei Messwerte gehen ein. Die natürliche Feuchtkugeltemperatur misst ein Thermometer mit nassem Stoffstrumpf, das ungeschützt dem Wind ausgesetzt ist; sie spiegelt Feuchte und Luftbewegung wider. Die Globetemperatur stammt aus einer mattschwarzen Hohlkugel und erfasst die Wärmestrahlung. Dazu kommt die normale Lufttemperatur.
Die Feuchtkugel trägt 70 Prozent bei, weil die Verdunstung für die Kühlung des Körpers entscheidend ist. Draußen in der Sonne zählen Globe 20 und Lufttemperatur 10 Prozent, in Innenräumen oder ohne Sonne entfällt die Lufttemperatur und die Globetemperatur geht mit 30 Prozent ein.
Stufen für Training und Wettkampf
Das American College of Sports Medicine nennt in seinem Positionspapier von 2007 Flaggenstufen für Ausdauerwettkämpfe: unter 10 °C weiß mit Risiko der Unterkühlung, bis 18,3 °C grün mit geringem Risiko, bis 23 °C gelb, bis 28 °C rot mit hohem Risiko und darüber schwarz, was eine Absage nahelegt. Viele Sportverbände und Laufveranstalter orientieren sich daran.
Die Stufen gelten für gesunde, an Hitze gewöhnte Erwachsene. Kinder, ältere Menschen, Untrainierte und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind schon bei niedrigeren Werten gefährdet. Auch schwere Kleidung oder Schutzausrüstung erhöht die Belastung. Für die Arbeit legt ISO 7243 eigene Referenzwerte je nach Arbeitsschwere fest.
Ohne Messgerät lässt sich der WBGT nur grob schätzen. Wetterdienste und Sport-Apps berechnen ihn teilweise aus Temperatur, Feuchte, Wind und Sonnenstand. Für Veranstaltungen lohnt ein kompaktes WBGT-Messgerät, das die drei Temperaturen direkt erfasst und mehrmals täglich abgelesen wird.
Bei hohen Werten helfen Training in den Morgenstunden, kürzere Intervalle, regelmäßiges Trinken und Abkühlung im Schatten. Schwindel, Übelkeit, Verwirrtheit oder ausbleibendes Schwitzen sind Warnzeichen eines Hitzschlags: Belastung sofort abbrechen, kühlen und den Notruf 112 wählen. Der Rechner ersetzt keine ärztliche Beratung.
Tipps und typische Fehler
Hitze ernst nehmen.
- Zeit: Morgens trainieren.
- Trinken: Regelmäßig.
- Schatten: Pausen einplanen.
- Warnzeichen: Sofort abbrechen.
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Häufige Fragen
Was ist ein gefährlicher WBGT-Wert?
Ab etwa 28 °C empfehlen Sportmediziner, Wettkämpfe abzusagen oder zu verschieben.
Warum ist der WBGT oft niedriger als die Lufttemperatur?
Weil die Feuchtkugeltemperatur mit 70 Prozent eingeht und meist deutlich unter der Lufttemperatur liegt.
Kann ich den WBGT ohne Globethermometer bestimmen?
Nur näherungsweise; die Strahlung lässt sich ohne Schwarzkugel kaum genau erfassen.
Was ist die natürliche Feuchtkugeltemperatur?
Die Temperatur eines befeuchteten Thermometers, das Wind und Strahlung ungeschützt ausgesetzt ist.
Gilt der WBGT auch für Arbeit im Freien?
Ja, ISO 7243 nutzt ihn mit Referenzwerten je nach Arbeitsschwere und Akklimatisierung.
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