Sonnenschutz-Rechner: Schutzzeit und Menge Sonnencreme

Wie lange schützt der Lichtschutzfaktor?

Jede Haut hat eine Eigenschutzzeit. Das ist die Zeit, die Sie ungeschützt in der Sonne bleiben können, bevor die Haut sich rötet. Sie liegt bei sehr heller Haut bei etwa 5 bis 10 Minuten, bei olivfarbener Haut bei 30 bis 45 Minuten, jeweils bei starker Mittagssonne.

Der Lichtschutzfaktor verlängert diese Zeit rechnerisch. Bei Hauttyp II mit etwa 15 Minuten Eigenschutzzeit ergibt LSF 30 theoretisch 450 Minuten. Der Wert gilt aber nur, wenn Sie die volle Menge Creme auftragen und nicht schwitzen, baden oder abreiben.

In der Praxis tragen die meisten Menschen nur die Hälfte der Menge auf. Deshalb sinkt der Schutz deutlich. Experten empfehlen, nur etwa 60 Prozent der errechneten Zeit auszuschöpfen und danach die Sonne zu meiden, denn Nachcremen verlängert den Schutz nicht.

$\text{Schutzzeit} = \text{Eigenschutzzeit} \times \text{Lichtschutzfaktor}$ $\text{Empfohlene Zeit} = \text{Schutzzeit} \times 0{,}6$ $\text{Körperoberfläche} = \sqrt{\frac{\text{Größe in cm} \cdot \text{Gewicht in kg}}{3600}}$ $\text{Menge Creme} = \text{Körperoberfläche} \times 20\,g$

Beispiel: Hauttyp II hat 15 Minuten Eigenschutzzeit, mit LSF 30 sind das 450 Minuten, empfohlen werden etwa 270 Minuten. Bei 180 cm und 80 kg beträgt die Körperoberfläche 2,0 m² und die Menge Creme für den ganzen Körper rund 40 g.

Richtig eincremen

Tragen Sie die Creme 20 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad auf, damit sie in die Haut einziehen kann. Zwei Milligramm pro Quadratzentimeter sind die Menge, auf der der Lichtschutzfaktor getestet wird. Das ist viel mehr, als man gefühlt aufträgt. Eine Flasche mit 200 ml reicht dann für fünf Tage Strandurlaub.

Vergessen Sie nicht Ohren, Nacken, Fußrücken und Haaransatz. Nach dem Baden, Schwitzen oder Abtrocknen cremen Sie neu ein. Lippen brauchen einen eigenen Schutz mit Lichtschutzfaktor. Kleidung, Hut und Schatten schützen zusätzlich und ersetzen in der Mittagszeit die Creme zum Teil.

Hauttypen sind eine Schätzung. Menschen mit vielen Muttermalen, Hautkrebs in der Familie oder heller Haut sollten besonders vorsichtig sein und regelmäßig zum Hautscreening gehen. Das Ziel ist, Sonnenbrände zu vermeiden, denn sie erhöhen das Hautkrebsrisiko.

Zahlen beschreiben Proportionen, aber nicht den Wert eines Menschen. Attraktivität hängt von vielen Dingen ab, vor allem von Ausstrahlung, Pflege und Gesundheit.

Beachten Sie zusätzlich den UV-Index: Ab Stufe 3 ist Sonnenschutz nötig, ab Stufe 6 sollten Sie Mittagssonne meiden.

Tipps und typische Fehler

Richtig eincremen.

Menge: 2 mg pro Quadratzentimeter.
Vorher: 20 bis 30 Minuten vor der Sonne.
Nachcremen: Nach Baden und Schwitzen.
Mittags: Schatten und Kleidung nutzen.

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Häufige Fragen

Wie lange kann ich mit LSF 30 in der Sonne bleiben?

Rechnerisch 30-mal die Eigenschutzzeit, empfohlen werden aber nur etwa 60 Prozent davon.

Wie viel Sonnencreme brauche ich?

Etwa 20 Gramm pro Quadratmeter Körperoberfläche, bei Erwachsenen 30 bis 40 Gramm.

Verlängert Nachcremen die Schutzzeit?

Nein, es hält nur den Schutz aufrecht, der durch Abrieb, Baden und Schwitzen nachlässt.

Wie lange schützt LSF 50?

Rechnerisch 50-mal die Eigenschutzzeit, praktisch deutlich weniger.

Wie viel Creme für den ganzen Körper?

Etwa 30 bis 40 Gramm bei Erwachsenen.

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