Stand: Gesetzeslage 2026. Gesetzliche Werte ändern sich. Prüfen Sie im Zweifel die aktuellen Angaben der zuständigen Stelle.
Gewichtheber über alle Klassen vergleichen
Im olympischen Gewichtheben zählt der Zweikampf, also die Summe aus dem besten Reißen und dem besten Stoßen. Weil schwere Athleten mehr bewegen, braucht es für den Vergleich über Gewichtsklassen hinweg eine Umrechnung. Seit den 1970er-Jahren wird dafür die nach Robert Sinclair benannte Formel verwendet, etwa für Mannschaftswertungen in der Bundesliga oder für Bestenlisten.
Die Formel rechnet jede Leistung auf das Niveau eines Hebers in der schwersten Klasse um. Dazu wird das Körpergewicht in Beziehung zu einem Referenzgewicht b gesetzt. Liegt das Körpergewicht darunter, ist der Koeffizient größer als 1; wer mindestens das Referenzgewicht wiegt, erhält den Faktor 1. Die Kurve ist logarithmisch, sodass leichte Heber deutlich stärker aufgewertet werden als mittelschwere.
Der Weltverband IWF passt die Koeffizienten A und b nach jedem Olympiazyklus an die Weltrekorde an. Der Rechner enthält die zuletzt veröffentlichten Werte für den Zyklus 2021 bis 2024 sowie die Werte für 2017 bis 2020. Für den Zyklus 2025 bis 2028 veröffentlicht die IWF neue Konstanten; prüfen Sie für offizielle Wertungen, welcher Satz in Ihrem Wettkampf gilt.
Hinweise zur Nutzung
Das Sinclair-Total ist ein Vergleichswert und kein real gehobenes Gewicht. Es beantwortet die Frage, welche Leistung ein Athlet mit gleicher relativer Stärke in der schwersten Klasse bringen würde. Für Trainingsziele innerhalb der eigenen Klasse bleibt der echte Zweikampf maßgeblich.
Für Masters-Athleten gibt es zusätzlich Altersfaktoren, früher nach Meltzer-Faber, die mit dem Sinclair-Total multipliziert werden. Diese Faktoren sind hier nicht enthalten, weil sie je nach Verband unterschiedlich gehandhabt werden.
Weil sich die Koeffizienten von Zyklus zu Zyklus ändern, können ältere Bestenlisten nicht direkt mit neuen verglichen werden. Rechnen Sie beide Werte mit demselben Koeffizientensatz, wenn Sie Leistungen über mehrere Jahre vergleichen möchten. Das gilt auch für die eigene Entwicklung über eine längere Zeit.
Gewichtheben mit maximalen Lasten ist technisch anspruchsvoll. Lernen Sie die Bewegungen unter Anleitung und lassen Sie bei gesundheitlichen Einschränkungen ärztlich abklären, ob Maximalversuche für Sie unbedenklich sind. Für den Kraftdreikampf gibt es den IPF-GL-Punkte-Rechner, für ältere Vergleiche den Wilks-Rechner.
Tipps und typische Fehler
Leistung vergleichen.
- Zweikampf: Reißen plus Stoßen.
- Zyklus: Koeffizienten prüfen.
- Wiegen: Exaktes Gewicht.
- Vergleich: Gleicher Koeffizientensatz.
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Häufige Fragen
Was ist der Sinclair-Koeffizient?
Ein Faktor, mit dem der Zweikampf auf das Niveau der schwersten Klasse umgerechnet wird.
Wann ist der Koeffizient 1?
Wenn das Körpergewicht das Referenzgewicht b erreicht oder überschreitet.
Ändern sich die Sinclair-Werte?
Ja, die IWF legt sie nach jedem Olympiazyklus neu fest.
Wird der Sinclair auch bei Frauen verwendet?
Ja, mit eigenen Koeffizienten A und b.
Wo wird die Sinclair-Wertung genutzt?
Bei Mannschaftswertungen, Bestenlisten und klassenübergreifenden Siegerehrungen.
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