Wie viel Wasser auf die Steine gehört
Beim Aufguss verdampft Wasser auf den heißen Saunasteinen. Die Luftfeuchte steigt schlagartig, und die Haut empfindet die Hitze deutlich stärker, weil der Dampf auf der kühleren Haut kondensiert und dort Wärme abgibt. Wie intensiv der Aufguss wirkt, hängt vor allem davon ab, wie viel Wasser im Verhältnis zur Luftmenge der Kabine verdampft. Eine kleine Heimsauna braucht deshalb viel weniger als eine große Gemeinschaftssauna.
Der Rechner nutzt einen verbreiteten Faustwert aus der Saunapraxis: je Runde etwa 10 Milliliter Wasser pro Kubikmeter Kabinenvolumen für einen milden Aufguss, 15 für einen mittleren und 20 für einen kräftigen. Eine Runde ist ein Durchgang, bei dem Wasser auf die Steine gegeben und anschließend gewedelt wird. Klassisch sind drei Runden je Aufguss.
Diese Werte sind Erfahrungswerte und keine Norm. Ofenleistung, Steinmenge und Steintemperatur beeinflussen, wie schnell und vollständig das Wasser verdampft. Beginnen Sie bei einer neuen Sauna mit dem milden Wert und steigern Sie langsam. Läuft Wasser durch die Steine auf den Boden des Ofens, war die Menge pro Kelle zu groß oder die Steine zu kalt.
Sicher und angenehm aufgießen
Aufgussmittel gehören immer verdünnt in das Wasser, nie pur auf die Steine. Ätherische Öle und alkoholhaltige Konzentrate sind brennbar und können sich auf heißen Steinen oder am Heizstab entzünden. Halten Sie sich an die Dosierung des Herstellers; reine ätherische Öle werden in deutlich geringerer Menge verwendet als fertige Saunakonzentrate. Mischen Sie das Aufgussmittel erst kurz vor dem Aufguss in den Kübel.
Gießen Sie langsam und gleichmäßig über die Steine, nicht direkt auf die Heizstäbe. Verteilen Sie die Wassermenge einer Runde lieber auf zwei kleinere Kellen als auf eine große. Zwischen den Runden sollte das Wasser vollständig verdampft sein. Der Richtwert für die Ofenleistung von etwa einem Kilowatt je Kubikmeter Kabinenvolumen gilt für gut gedämmte Kabinen; Glasflächen erhöhen den Bedarf.
Ein Aufguss belastet den Kreislauf zusätzlich. Wer Herz-Kreislauf-Erkrankungen, niedrigen oder hohen Blutdruck hat, schwanger ist oder Medikamente nimmt, sollte vorher ärztlichen Rat einholen. Verlassen Sie die Kabine bei Unwohlsein sofort. Trinken Sie zwischen den Saunagängen ausreichend, aber nicht während des Aufgusses.
Für Kinder und Saunaneulinge empfiehlt sich der milde Aufguss mit ein bis zwei Runden. Bei Allergien auf bestimmte Pflanzenstoffe verzichten Sie auf das jeweilige Aroma oder gießen mit reinem Wasser auf. Was die Sauna an Strom kostet, berechnen Sie mit dem Sauna-Kosten-Rechner.
Tipps und typische Fehler
Aufguss gut dosieren.
- Verdünnen: Nie pur aufgießen.
- Langsam: Kleine Kellen.
- Mild: Für Einsteiger.
- Kreislauf: Auf den Körper hören.
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Häufige Fragen
Wie viel Wasser nehme ich für einen Saunaaufguss?
Als Faustwert etwa 10 bis 20 ml je Kubikmeter Kabinenvolumen pro Runde, je nach gewünschter Stärke.
Darf man Saunaöl pur auf die Steine geben?
Nein. Aufgussmittel immer mit Wasser verdünnen, sie können sich sonst entzünden.
Wie viele Runden hat ein Aufguss?
Klassisch drei Runden, bei Einsteigern oder kleinen Kabinen auch nur eine oder zwei.
Warum verdampft das Wasser nicht richtig?
Die Steine sind zu kalt oder es wird zu viel auf einmal gegossen. Kleinere Kellen und Pausen helfen.
Wie heiß sollte die Sauna für einen Aufguss sein?
Finnische Saunen werden meist mit 80 bis 90 °C betrieben.
- Sauna Aufguss Menge
- Aufguss Wasser pro m³
- Saunaaufguss Dosierung
- Sauna Duftöl Menge
- wie viel Wasser Saunaaufguss
- Aufgusskelle Menge
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